Каталог курсов
Каталог курсов

Курс

Почувствовать себя: йога для начинающих

Погрузитесь в эффективные и доступные практики йоги: научитесь расслабляться, укрепите мышцы и наполнитесь энергией

Выстроите свою систему тренировок и выработаете полезную привычку регулярно заниматься

Сможете уделить время себе и прислушаться к своим ощущениям

Когда

В любое время

Длительность

4 недели, 12 тренировок

Формат

Практика 3 раза в неделю и возможность повторить любимые комплексы

40%
с 18.07 по 21.07

Пока солнце работает сверхурочно

Цена уже со скидкой. Оплатите курс до 21 июля, чтобы сохранить выгоду.

Условия акции

Наш подход к вашему росту

Собственная методика

Следим за изменениями с помощью экспертов, ИИ и методологов. Если что-то меняется — актуализируем программу под требования рынка и тренды в профессии

Собственная методика

Фокус на личное общение

Сохраняем живые форматы, чтобы поддерживать вас в настоящем и будущем: вебинары с экспертами, встречи с менторами, карьерные консультации, общение в учебных чатах и комьюнити

Фокус на личное общение

ИИ как база

Учим профессионально использовать нейросети. Внутри курсов — работающие гайды и промпты, чтобы вы стали эффективнее в жизни и востребованнее на рынке труда

ИИ как база


Йога — не просто набор полезных упражнений

Это возможность замедлиться, отключиться от информационного шума и уделить время своему здоровью — физическому и ментальному.

Йога позволяет сконцентрироваться, обрести силу и гибкость, снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Курс не требует специальной подготовки и подходит
для начинающих

Все занятия построены по принципу от простого к сложному — чтобы вы постепенно включались в практики и выбирали тренировки по своему состоянию

Вы научитесь слышать и понимать своё тело

Разберётесь в методиках и разновидностях йоги и поймёте, чем она полезна для организма

В мир йоги вас бережно проведёт опытный инструктор

Анастасия Колмогорова

Практикует йогу с 2011 года, преподаёт — более 8 лет

Окончила преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station

Прошла более 15 образовательных семинаров по анатомии, теории и практике йоги

Начать можно уже сейчас

Мы подготовили для вас бонус — дополнительную практику с Анастасией

Научим использовать ИИ
как помощника

ГигаЧат, DeepSeek и Perplexity — ваши рабочие инструменты

100+ готовых промптов, шаблоны и чек-листы — всегда под рукой

<p><font color="#ffffff">ГигаЧат, DeepSeek и Perplexity — ваши рабочие инструменты</font></p>

Внедряем ИИ в образование с 2023 года

Победители премии «Лидеры цифровизации» 2026*

Лидеры в ИИ-трансформации 2026*

<p><font color="#ffffff">Внедряем ИИ в образование с 2023 года</font></p>

Формулируйте задачи так, чтобы получать точный результат

Быстро создавайте тексты, письма и рабочие материалы

Анализируйте информацию и выделяйте главное

Отличайте сильные ответы от слабых и дорабатывайте результат

Работайте с данными безопасно и понимайте ограничения

Встраивайте ИИ в ежедневные процессы и экономьте время

Программа

● Общеразвивающая программа

● Учиться можно в любое удобное время, доступ к материалам — 3 года

Вас ждут практики с инструктором 3 раза в неделю. Анастасия даст рекомендации на каждом этапе, чтобы вы получили максимум пользы и не навредили себе.

Вводный блок

• Как йога влияет на здоровье и образ жизни

• Что понадобится для занятий

• Пример практики

Неделя 1

• Утренняя практика: проводим разминку тела

• Комплекс «Здоровая спина»: снимаем напряжение в спине

• Релакс-практика: сосредотачиваемся на дыхании и избавляемся от тревожных мыслей

Неделя 2

• «Приветствие солнцу»: разбираем самую популярную технику в йоге для хорошего самочувствия

• Тонус мыщц: укрепляем тело с помощью силовых упражнений

• Йога в офисе: выполняем зарядку на стуле, когда коврика нет под рукой

Дополнительный блок

• Как сохранить мотивацию

• Мозг и спорт

Неделя 3

• Суставная гимнастика: увеличиваем подвижность суставов

• Крепкий кор: работаем с мышцами пресса, спины и бёдер

• Шавасана: практикуем расслабляющую технику после тренировки

Неделя 4

• Утренняя практика на всё тело: начинаем неделю активно

• Интенсив: включаем насыщенную практику для проработки всего тела

• Релакс и гибкость: мягко завершаем неделю с растяжкой, включаем дыхательные упражнения для избавления от стресса

Завершающий блок

• Подводим итоги и планируем дальнейшие шаги

Как вы будете заниматься

  • Комфортный режим

    Занятия по 20−30 минут распределены по неделям. Вы можете заниматься в удобное для вас время и идти по плану тренировок либо менять их очерёдность

  • Плавное погружение

    Вы будете знакомиться с йогой постепенно: программа позволяет мягко втянуться в тренировки, попробовать разные комплексы и правильно подобрать нагрузку

  • Тренировки под разные задачи

    Мы предлагаем упражнения разной направленности: чтобы настроиться на работу или расслабиться после тяжелого дня, снять напряжение в спине или проработать мышцы

  • Учёба в удобном режиме

    Все материалы откроются сразу после оплаты, и вы сможете возвращаться к занятиям когда захотите, с учётом вашей загрузки

Что говорят
студенты о курсе

Ольга Ибрагимова

«Понятные видеоуроки: в любой момент можно перемотать на необходимый момент»

В Нетологии обучаюсь почти год. Последний курс в направлении «Здоровье и психология», и каждый раз думаю, что нет времени на обучение. Курс «Йога для начинающих» откладывала очень давно и наконец-то решилась. Как всегда, комфортно изучать: понятные видеоуроки, в любой момент всё можно ещё раз повторить или перемотать на необходимый момент. Можно заниматься на сайте и в приложении.

Анастасия Земскова

«Стала меньше болеть спина»

Понравилась удобная подача информации и приятный голос преподавателя. После курса стала меньше болеть спина, и я научилась расслабляться. Тело стало гибче. Рекомендую этот курс для здоровья.

40%
с 18.07 по 21.07

Пока солнце работает сверхурочно

Цена уже со скидкой. Оплатите курс до 21 июля, чтобы сохранить выгоду.

Условия акции

1Запись на обучение

2Выбор способа оплаты

3Оплата

...

старт
Оплатите обучение

Одним платежом

со скидкой 10%

8 400

 ₽

15 500 ₽

-40%
акция действует
до 21 июля
252
баллов Плюса
при оплате Яндекс Пэй

Вернём деньги, если обучение не подойдёт

Возможность получить налоговый вычет — 13%

По всем вопросам 8 (800) 301-39-69 по будням с 10 до 19 по МСК. Бесплатно по России

Этот курс не привязан к датам: все материалы откроются сразу

Йога для начинающих

Одним платежом

со скидкой 10%

8 400

 ₽

15 500 ₽

-40%
акция действует
до 21 июля
252
баллов Плюса
при оплате Яндекс Пэй

Вернём деньги, если обучение не подойдёт

Возможность получить налоговый вычет — 13%

По всем вопросам 8 (800) 301-39-69 по будням с 10 до 19 по МСК. Бесплатно по России

Оплатите обучение

Подобрали для вас

Курсы по здоровому образу жизни помогут получить новые навыки или начать карьеру в востребованной сфере

Профессия фитнес-тренер

Профессия с нуля

Хелс-коуч

Новые навыки

Профессия нутрициолог

Профессия с нуля

Основы нутрициологии

Новые навыки

Профессия фитнес-тренер

Профессия с нуля

Отвечаем на вопросы

  • Можно ли заниматься йогой, если у меня нет опыта?

    Да, курс разработан специально для начинающих. Тренер поможет вам мягко и плавно погрузиться в практики и освоить подходящий набор упражнений.

  • В какое время будут проходить занятия?

    Видеозаписи занятий будут загружены в ваш личный кабинет, вы можете заниматься в любое комфортное для себя время. И всё же рекомендуем вырабатывать системность.

  • Какое оборудование потребуется для занятий?

    Вам достаточно иметь под рукой компьютер или смартфон, доступ в интернет и коврик для йоги.